지미 김(발 & 발목 전문의)

“발은 우리 몸의 체중을 지탱하고 지면의 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하나의 발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 근육을 포함한 여러 형태의 부드러운 조직, 건, 인대를 지니고 있는데 이 중 하나만 이상이 있어도 통증을 느끼거나 부자연스러울 수 있습니다.

아침에 일어날 때 발바닥이 심하게 아프거나 발꿈치, 발바닥의 통증이 다리로 번져 올라가고 심지어는 다리 근육의 마비를 일으키는 증세도 있는데 이것은 발바닥 근막염이 원인이다.발바닥 근막염은 발꿈치 뼈에서 발가락을 이어주는 근육과 신경이 이상이 생겼을 때 나타나는 질병으로, 잘못된 발 사용이나 발의 과로로 일어난다. 오랜 시간 서있을 때는 발바닥이 평발화 되어 발바닥 근육 인대가 늘어나거나 붓게 되며, 반대로 발바닥 근육이 유연하지 못한 경우는 발바닥 근육의 중간 부분이 단단하게 오므라들어서 심한 통증을 일으킨다.

발바닥 근막염의 치료방법은, 우선 X-레이 촬영 후 발꿈치 뼈에 어느 정도의 스트레스나 이상이 있는지, 또는 연골 생성이 있는지를 확인한다. 대부분의 경우 간단한 주사로 통증을 치료할 수 있으며 장기적인 치료나 교정이 필요한 환자는 각 환자의 발에 맞게 고안된 신발 깔창을 사용해야 한다.신발 깔창은 발의 잘못된 사용을 교정시키므로 발바닥이나 발꿈치의 통증 재발을 막아준다.발의 피로는 그 날 그 날 풀어주는 것이 중요하며 따뜻한 물에 발을 담궈 맛사지를 해 주는 것이 도움이 되며, 계단이나 수건을 이용한 스트레칭도 큰 도움이 된다.

수건을 이용할 때는 우선 발을 곧게 펴고 발바닥을 중심으로 수건을 감아 10~15초 정도 당겨주고 풀고 하는 것을 10회 정도 반복하는 것이 좋다.
계단을 이용할 경우 통증이 있는 발의 뒤꿈치를 천천히 아래로 내려 30초 정도 정지하면 발 건강을 지키는데 도움을 받을 수 있다.
모든 사람들에게 발 건강은 중요하지만 당뇨병이 있는 사람은 특히 발 건강에 신경써야 한다. 당뇨병이란 당에 의한 신경조직의 손상을 말하며, 특히 심장과 멀리 떨어진 신경조직일수록 파괴가 더 빠르다.

예를 들면 발톱, 손톱이 상하는 것이 그 예이다.그러므로 당뇨병이 있는 사람은 매일같이 발을 주의깊게 관찰하는 것이 중요하다. 특별히 벗겨진 부분이나, 빨갛게 부었거나 변한 부분을 주의깊게 봐야 한다. 식생활 조절 및 규칙적인 발 검사가 필요한데 발 전문의와 의논하여 치료하는 것이 바람직하다.자칫 소홀하기 쉬운 건강을 위해 매일 잠깐이라도 발의 긴장과 피로를 풀어주는 것도 건강을 위한 중요한 예방책이 될 것이다.718-321-3335/(201)969-8220