[건강에 나쁜 메뉴 15개]

레스토랑에서의 한 끼 식사의 칼로리는 어마어마하다. 심지어 샐러드도 각종 치즈, 견과류, 드레싱 소소를 듬뿍 얹어 1,000칼로리를 훌쩍 넘기는 것들이 다반사다. 미 질병통제국의 일일 권장 섭취량은 2,000~2,400칼로리, 나트륨은 2,300밀리그램. 그러나 이들 식당에서는 한 끼에 이 권장량을 훌쩍 넘길 수도있다. 심지어 TGI의 체다 베이컨 버거의 나트륨 함량은 무려 일일 권장량의 2배 가까이 된다. 음식 전문 매체 ‘데일리밀’(Daily Meal)이 미국 내 유명 인기 레스토랑 중 가장 건강에 나쁜(Unhealthiest) 메뉴 15개를 골라 소개했다.


1. 마지노스 리틀 이탈리아, 빌 포터하우스 위드 크리스피 레드 포테이토스 (Veal Porterhouse with Crispy RedPotatoes)

칼로리: 2,320
지방: 146 (grams)
나트륨: 3,880 (milligrams)
파스타는 글루텐 프리로 만들었다고 하지만, 높은 칼로리와 나트륨은 피하지못했다.

2. 치즈케익 팩토리, 파스타 치킨 카르보나라

칼로리 : 2,290
지방 : 81
나트륨 : 1,630
칼로리 높은 디저트뿐 아니라 메인 메뉴도 비만의 주범이 되는 것은 마찬가지.

3. 우노 시카고 그릴, 딥 디시 마카로니앤드 스리 치즈

칼로리: 1,980
지방: 134
나트륨: 3,110
건강을 생각한다면 ‘맥앤치즈’는 언제나 ‘나쁜’ 선택이다. 칼로리 뿐 아니라 나트륨 함량도 3,000을 훌쩍 넘긴다.

4. 아이홉, 컨트리 프라이드 스테이크앤드 에그 위드 소세지 그레비

칼로리: 1,850
지방: 114
나트륨: 4,550
여기에 2개의 계란과 해시브라운, 2장의 팬케익을 추가하면 1,750칼로리가 더해진다.

한 끼에 3,000칼로리를 넘기고 싶지 않다면 간단한 팬케익과 과일로 대신하는 것이 좋을 듯.

5. 애플비스, 4-치즈 맥앤치즈 위드 허니 페퍼 치킨 텐더

칼로리: 1,830
지방: 92
나트륨: 4,300
무엇보다 나트륨 함량이 위험 수치다. 1파운드 버거 약 4개에 들어 있는 나트륨 양이다.

6. 자니로켓, 스모크하우스 더블

칼로리: 1,660
지방: 110
나트륨: 2,660
대부분의 버거는 건강에 좋지 않은 선택이긴 하지만 특히 베이컨, 어니언링, 치즈와 스모크하우스 소스가 듬뿍 올려진 이 메뉴는 건강을 생각한다면 절대적으로 피해야 하는 메뉴다.

7. 칠리스, 풀 랙 오브 베이비 백 립

칼로리: 1,630
지방: 85
나트륨: 3,290
칼로리, 지방 함유량, 특히 나트륨까지 모두가 건강에 적신호를 켜는데 돕는 메뉴다.

8. 캘리포니아 피자키친, 치킨 피카타

칼로리: 1,630
지방: 78
나트륨: 2,140
CPK에서 가장 피해야 할 메뉴 중 하나다. 차라리 다른 파스타를 주문하는 것이 낫다.

9. 레드 랍스터, 크랩 링귀니 알프레도

칼로리: 1,580
지방: 89
나트륨: 3,780
생선이라 육류보다 건강할 것이라고 생각해 택하면 오산이다. 어마어마한 나트륨을 포함하고 있는 것이 함정. 비스켓까지 같이 먹는다면 150칼로리를 추가로 얻게 된다.

10. 아웃백 스테이크하우스, 베이비 백립과 오지 프라이스

칼로리: 1,547
지방: 97
나트륨: 1,674
먹고 나서 5시간 반은 쉬지 않고 걸어야 소비할 수 있는 칼로리 양이다.

11. TGI 프라이데이스, 뉴욕 체다 앤드베이컨 버거

칼로리: 1,540
지방: 100
나트륨: 4,420
프렌치 프라이까지 포함해 계산된 나트륨 함량은 무려 4,420. 일일 권장량의 두 배에 가까운 수치다.

12. 올리브가든, 투어 오브 이탈리아

칼로리: 1,450
지방: 74
나트륨: 3,830
홈메이드 라자냐, 치킨과 알프레도 세 메뉴가 함께 나오는 이 메뉴는 맛있고 푸짐한 대신 칼로리, 특히 나트륨 함량이 엄청나다.

13. 스무디킹, 피넛 파우더 플러스 초컬릿 스무디

칼로리: 1,396
지방: 52
나트륨: 982
밥 대신 다이어트를 위해서 스무디를 먹는다면 이 메뉴는 절대 피해야 한다.

이 라지사이즈 스무디 한 잔은 1파운드 버거보다 칼로리와 지방 함유량이 높다.

14. 퍼더러커, 1파운드버거

칼로리: 1,387
지방: 26
나트륨: 1,189
만약 여기에 칠리 치즈 프라이스까지 더한다면 873칼로리, 18그램의 지방, 1,919밀리그램의 나트륨을 더하게 된다.

15. PF 챙 포크 프라이드 라이스

칼로리 : 1,370
지방: 41
나트륨: 2,130
흔히 아시안 음식은 상대적으로 칼로리가 적다고 생각할 수 있지만, 돼지고기와 함께 볶은 이 밥의 칼로리는 무려 1,300을 훌쩍 넘는다.