▶ 헬스 초보자를 위한 ‘헬린이 PT 안내서’ (2) 앞태 만드는데 좋은 푸쉬업
(1) 푸쉬업을 할 땐, 손을 어깨너비의 1.5배로 벌린 후 몸을 일자로 정렬해야 한다. [피트니스위 제공]
(2) 손바닥 바깥쪽이나 손가락 쪽에 힘이 쏠리지 않게 손바닥 전체에 힘을 고르게 실은 뒤 지면과 가까워지도록 내려간다.
(3) 바닥을 밀면서 몸을 들어 올린다. 몸의 정렬이 흐트러지지 않게 유의해야 한다.
푸쉬업을 하기 힘들 땐, 자신의 수준을 감안해 무릎을 꿇은 채 해도 된다. [피트니스위 제공]
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