감기 초기 증상이 의심되면 물이나 주스를 많이 마시고, 소금물로 입안을 헹구거나, 균형잡힌 식사를 하고 적절하게 휴식을 취한다.

목구멍이 간질간질하고, 콧물도 조금씩 나오기 시작하고, 머리도 안개 낀 듯 무겁다. 아무래도 감기 초기 증상이다. 성인은 대개 일년에 평균 3회 정도는 감기에 걸린다는 통계가 나와 있다. 감기에 걸리면 증상은 평균 9일 정도 앓는다. 감기 초기에 잡는 법을 알아본다.

#감기에 걸렸다고 판단되면 물을 많이 마신다=감기의 초기 증상이 나타나면 물이나 주스를 많이 마신다. 충분한 수분을 취하면 인후통이나 코막힘 증상을 어느 정도 줄일 수 있다.

또한 소금물로 입 안을 헹구는 것도 좋다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 1 티스푼 정도 타서 입 안을 헹구고 버린다. 염증 증상을 완화시키고, 감기 바이러스, 박테리아를 씻어내는 효과가 있다.

#감기의 초기 증상이 나타난 후 첫 2시간 내에는=드럭 스토어에 가서 처방전이 필요 없는 오버-더-카운터용 감기약을 구입한다. 대표적인 것이 해열 진통제인 아세트아미노펜(acetaminophen)이 있다. 질텍(Zyrtec)이나 베네드릴(Benadryl) 같은 앨러지 약은 콧물, 눈물 같은 증상에 도움 된다. 꿀을 한 두 스푼 차에 타서 마시는 것도 민간요법으로 좋다.

#6시간 후에는=감기 초기에는 쉬는 것이 가장 좋다. 적절하게 잘 쉬게 되면 우리 몸이 바이러스와 싸우는데 큰 도움이 된다. 또한 감기를 남에게 옮기지 않는 예방책이 될 수도 있다. 물이나 주스, 차를 많이 마셔주고, 손은 자주 씻고, 충분히 휴식을 취한다.

#하루 일과가 끝난 후 저녁시간에는=면역력 강화를 위해 균형 잡힌 식사를 한다. 살코기, 생선이나 콩 종류, 현미 같은 홀그레인, 항산화제가 풍부한 채소와 야채 등을 과하지 않게 고루 먹는다.

#다음날에도 계속 증상이 있다면=감기 증상이 나아지지 않고 열이나 구토, 두통 등 증상이 계속 나타나거나 심해지면 보통감기가 아닌 독감이나 감염질환일 수 있으므로 병원에 가서 의사의 진단을 받도록 한다.