▶ 62세 이상 여성 하루 7,500보 걸으면 건강효과 비슷
신년 건강을 위해 만보걷기를 목표로 하는 사람들이 많지만 생각보다 활동량이 적은 현대인들의 생활은 만보에 도달하기 어렵다. 건강을 위해 만보걷기를 꼭 해야 할까? 만보까지 도달할 수 없다면 어떻게 해야 할까.
미 국립보건원(NIH)이 지원한 연구에 따르면 꼭 만보를 걷지 않아도, 나이든 여성은 4,400~7,500보 사이 매일 걷기를 시작하면 건강 이득을 얻을 수 있는 것으로 나타났다.
보스턴 소재 브리검 앤 여성 병원과 하버드의과대학이 지난해 6월 미국의사협히 산하 내과학 저널(JAMA Internal Medicine)에 발표한 연구에 따른 결과다. 연구팀은 62~101세 사이 1만 7,000명의 여성을 대상으로 4년 이상 연구한 결과, 하루 4,400보를 달성한 여성은 2,700보를 걷는 여성보다 사망 위험이 41% 낮았다. 연구에 참여한 여성이 평균 나이는 72세였으며, 연구팀은 2,700보 그룹, 4,400보 그룹, 7,500보 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 특히 더 걸을수록 사망 위험은 낮아졌는데, 7,500보 걷는 경우 평준화 되는 경향을 보였다.
또한 속도보다 걸음 숫자가 더 중요한 요소라고 연구팀은 밝혔다. 느리게 걷거나 빨리 걷거나 상관없이 매일 걷는 총 걸음 숫자가 혈압과 혈당 수치를 개선하며 건강에 도움된다.
앉아만 있고 운동을 하지 않는 현대인의 삶은 2,000보를 겨우 넘는 수준으로 걷는다. 새해 운동량을 늘리기 위해서는 조금 더 걷고, 만보계나 스마트폰을 이용해 매일 걸음 숫자를 늘리도록 한다.
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x총 1건의 의견이 있습니다.
만보계를 처음 출시한 일본회사가 천보계, 오천보계보다 만보계라는 이름이 더 쉬워서 그렇게 붙였다더만.