Washington DC
- 사회
▶ 하루 15mg, 600 IU 복용 권장
▶ 상한선 넘을시 우울증 등 유발
비타민 D는 지용성으로 몸에 저장된다는 것을 의미하는 데 수치가 높으면 독성이 있을 수 있다. 우리 몸은 비타민 D가 없으면 신체가 칼슘을 흡수할 수 없다. 비타민은 또한 면역력, 뇌세포 활동, 근육의 기능에도 중요한 역할을 한다.
국립보건원에 따르면, 하루에 15 마이크로그램, 즉 600 IU의 비타민 D가 69세까지 성인들에게 권장된다. 70세 이상 성인의 복용량은 매일 20 마이크로그램 또는 800 IU까지 늘어난다.
혈액속의 비타민 D가 너무 많으면 혈액 속의 칼슘 수치가 정상 이상일 때 발생하는 고칼슘혈증이 생긴다. 고칼슘혈증은 뼈를 약하게 하고 신장 결석을 생성하며 심장과 뇌가 작동하는 방식을 방해할 수 있다. 비타민 D를 과다하게 섭취하면 졸음, 혼란, 무기력, 우울증을 포함할 수 있으며, 더 심각한 경우에는 실신 및 혼수상태에 이를 수 있다. 또한 심장에 영향을 미칠 수 있으며 혈압이 상승하고 심장이 불규칙하게 뛰기 시작할 수 있다. 심한 경우 신부전이 되고 청각과 시력에 영향을 미칠 수 있다.
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x총 3건의 의견이 있습니다.
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