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새로운 배움에 도전, 근력운동으로 노화예방
[50대 이후 건강한 삶] 자녀를 키우고, 바쁜 직장생활 속에 30-40대를 보내고 나면 어느새 50대. 건강에 소홀했던 자신을 발견하게 된다. 하지만 50대 이후도 늦지 …
[2014-12-30]골프하기 전 충분히 스트레칭 해야
골퍼들에게 가장 흔하게 발생하는 질환인 ‘골프 엘보’는 의학적 용어로는 ‘내측 상과염’이다. 팔꿈치 안쪽에 통증을 느끼거나 팔을 접었다가 폈다 하기가 어렵다. 손목에서 팔꿈치에 …
[2014-12-30]몇 분씩이라도 조금씩 나눠 운동
운동할 시간이 없다고 운동을 전혀 하지 않는 것은 흡연하는 것 만큼이나 건강에 해가 된다. 연방질병통제예방센터(CDC) 자료에 따르면 2012년 통계에서 유산소 운동과 근력운동 …
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새해 건강결심을 성공시키는 열쇠
- 일단 쉬운 결심 한 가지를 정해 시작한다. 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다. 모든 결심을 한꺼번에 다 시작하려고 하지 않는다. - 이전 결심이 실패했다면 실패 요인을 살…
[2014-12-30]가족·자신 사랑한다면 담배 끊고 하루 10분 운동
[새해 건강계획] 2015년 을미년 새해가 곧 다가온다. 새해가 시작되면 으레 ‘올해에는 기필코 다이어트에 성공하겠다’ ‘담배를 정말로 끊겠다’ ‘매일 운동하겠다’ 등 신년…
[2014-12-30]
작은 그릇 사용해 적게 먹는 습관 가져야
다이어트의 가장 큰 성패 요인은 무엇보다도 음식 섭취량 줄이기에 있다고 볼 수 있을 것이다. 아무리 운동을 열심히 하더라도소모된 칼로리 이상을 섭취하게되면 살이 찔 수밖에 …
[2014-12-25]장 운동에 좋은 요가동작
스트레스에 위협받아 불안하거나 긴장하게 되면, 장운동이 제대로 이루어지지 않는다. 우리의 장 건강, 쾌변을 부르는 요가 동작으로 건강한 장을 되찾자.
[2014-12-24]의사 선생님은 어떤 비타민 드시나요?
필자가 환자들에게서 자주 듣는 질문이다. 요즘 수없이 많은 각종 비타민과 건강보조 식품이 넘치다 보니 환자들은 의사들이 먹는 비타민과 건강보조 식품들을 매우 알고 싶어 하는 것 …
[2014-12-23]이유 없는 불임
불임치료를 하다보면 자녀가 없어서 애태우는 분들을 많이 보게 된다. 장성한 자녀들이 결혼을 하여 손자손녀를 품에 안겨 주는 것만으로도 부모님들에게는 효도가 된다. 나이가 드신 분…
[2014-12-23]전립선 비대증
전립선은 방광 아래에 밤알을 뒤집어 놓은 형태로 남성만이 가지고 있는 장기이다. 전립선은 정액의 일부를 만들며 정자에 영양 보급, 운동성 향상과 요로감염에 대한 방어기능이 있어 …
[2014-12-23]목 디스크의 원인은…
동의보감을 보아도 허리 디스크에 대한 언급이 나온다. 물론 그때는 ‘디스크’라는 해부학적 개념은 전혀 없는 시기였지만 오래 앉아있는 양반이나 왕들에게 각종 요통과 좌골 신경통이 …
[2014-12-23]‘혹이 만져지는데… 매모그램이 정상인데…’
[유방암에 대한 오해 8가지] ■ 가슴에 혹이 만져지면 다 암이다? 꼭 그런 것은 아니다. 10명 중 8명은 암이 아니다. 대개 낭종(cyst)이거나 섬유선종(fibr…
[2014-12-23]따뜻한 물 많이 마셔 기관지 진정시켜 줘야
[기관지 질환 ‘천명’] 천명(Wheezing)은 기관지가 좁아져 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 증상을 말한다. 대개 천식, 심한 호흡기 앨러지 질환 때문에 생긴다. 또한 천명증…
[2014-12-23]“웃음은 면역력 강화에 도움”
질병으로 오랜 기간 병원에 입원해있거나, 치료기간이 길거나, 혹은 가족중 아픈 환자를 돌봐야 하는 경우 등 질병으로 인해 삶에서 감당하기 힘든 일이 생기는 경우가 있다. 하지만 …
[2014-12-23]
굴, 단백질 풍부해 탈모, 두피 건강에 좋아
[모발 관리 위한 음식 10가지] 나이가 들면 줄어드는 머리숱 때문에 고민이 생긴다. 균형 있는 식생활은 건강한 모발 유지에도 도움된다. 건강한 모발 관리에 도움되는 음식 …
[2014-12-23]유방암&우울증
“희망과 의지를 갖고 주변인에게 베풀면서 살아가세요.” 매달 두 번째 목요일 정기모임을 갖고 있는 한인 유방암 환자 서포트그룹 ‘샤인’(대표 캐서린 김)은 지난달 정균희(영…
[2014-12-23]예쁜 다리 라인을 만들어주는 요가동작
예쁜 다리 라인을 만들고 싶은 건 많은 여성들이 바라는 일이다. 높은 관심만큼 여성골퍼들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 라인 살리는 요가동작을 소개한다.
[2014-12-17]연말 부어라 마셔라 폭음... 간은 ‘소리 없는 아우성’
[알콜 관련 간질환] 우리 몸에서 필요하지 않은 장기는 하나도 없지만, 간은 주전선수에 해당하는 장기다. 풋볼 공 사이즈 정도의 간은 우리 몸에서 가장 큰 내장기관이다. 간…
[2014-12-16]간 질환자는 하루 술 2잔도 위험
[간 건강 지키려면] ▶술은 가급적 자제한다 =한인들은 대개 자신은 ‘알콜중독’까지는 아니라고 생각한다. 하지만 만성적으로 과음하는 습관이 있다면 간 건강을 해치게 된…
[2014-12-16]비만은 소리없이 ‘심장’ 을 죽인다
비만 자체만으로도 별다른 이상징후 없이 심장에 손상을 끼친다는 연구결과가 최근 나왔다. 심장질환 위험요소들인 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤 등 위험요소가 없이비만 자체만으로 …
[2014-12-16]
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오피니언
정숙희 논설위원여기 우리밖에 없을까?
파리드 자카리아 워싱턴포스트 칼럼니스트 / CNN ‘GPS’ 호스트 밀어붙이는 푸틴, 손 놓은 트럼프
김동찬 시민참여센터 대표 [미국은 지금] 자기 변화를 거부했던 맘루크의 몰락
- 성영라 수필가 미주문협 부이사장
[수요에세이] 미안합니다
김현수 / 서울경제 논설위원아시아 ‘불평등 도미노’의 뿌리
민경훈 논설위원연어와 댐, 인디언 이야기
황의경 사회부 기자 오늘의 열풍, 미래 세대까지
- 김현수 / 서울경제 논설위원
[아침을 열며] 격랑 속 중국, 트럼프의 전략적 선택
- 박영실 시인·수필가
[화요 칼럼] 데린쿠유를 마주하며
지사별 뉴스
영주권 심사도 대폭 강화
이민 당국이 영주권 신청자의 복지 혜택 수령 여부를 철저히 검증하겠다는 방침을 내놨다. 최근 연방 이민서비스국(USCIS)은 내부 지침서를 통…
트럼프, ‘LIRR 임금협상 비상위 설치’ 행정명령
찰리 커크 암살사건 후폭풍… 워싱턴 일원 교육계도 비상
지난 10일 발생한 트럼프 대통령의 강력한 지지 단체인 ‘터닝 포인트 USA’ 대표인 찰리 커크 암살 파문이 확산되고 있는 가운데 워싱턴 일원…
케네디센터서 ‘평화의 멜로디’
암살용의자 “찰리 커크의 증오에 질려”… 검찰, 사형 구형키로
미국의 우파 청년 활동가 찰리 커크를 암살한 용의자 타일러 로빈슨(22)에 대해 검찰이 16일 ‘가중살인’(aggravated murder) …
유희진 작가 초청 간담회 개최
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